סליחה בזוגיות
אני פוגשת בקליניקה זוגות שמגיעים עם כאב גדול.
לא תמיד מדובר במשבר – לפעמים זו מילה חדה מדי, שתיקה לא במקום או חוסר תשומת לב.
אבל מה שנחווה קטן בעיני האחד, יכול להפוך לפצע של ממש בעיני האחר.
שם, בדיוק ברגעים האלה, מתחיל המסע של סליחה.
בימים שלפני יום כיפור אנחנו שומעים לא פעם את המשפט: "סליחה אם פגעתי".
אבל בזוגיות, סליחה אמיתית לא נשענת על “אם”.
היא מתחילה באומץ להכיר באמת: פגעתי בך. סליחה.
בגישת טיפול זוגי ממוקד רגש (EFT), כפי שפיתחה ד"ר סו ג’ונסון, הסליחה נחשבת לאבן דרך קריטית בריפוי פצעי התקשרות – אותם רגעים שבהם האמון בין בני זוג נשבר.
מהי סליחה אמיתית בזוגיות?
סליחה אינה מחיקה של העבר. היא לא אומרת "נעשה כאילו לא קרה כלום".
סליחה אמיתית היא תהליך רגשי שבו שני בני הזוג מוכנים להביט ישירות בפצע – ולהישאר נוכחים איתו, יחד.
איך סולחים? המרכיבים של סליחה לפי EFT
הכרה בפגיעה – לראות את מה שקרה כפי שהוא נחווה על ידי בן/בת הזוג, בלי להמעיט בערכו ובלי להתגונן.
לקיחת אחריות מלאה – הפוגע אומר: פגעתי. אני מצטער. בלי תירוצים, בלי "אבל", ובלי להעביר את האחריות חזרה אל הצד השני.
נוכחות רגשית – לא די במילים. הפוגע נשאר קרוב, מקשיב, מראה שהוא מבין כמה זה כאב ומוכן לשאת את הרגשות שעולים.
מתן מקום לכאב – הנפגע זוכה לספר, להביע אכזבה, אולי לבכות או לכעוס, בידיעה שהוא לא לבד, אלא שיש מי שנמצא איתו ברגע הזה.
בניית נרטיב חדש – ביחד, בני הזוג מייצרים סיפור חדש על מה שקרה. לא כדי למחוק את הפגיעה, אלא כדי לשלב אותה בתוך קשר שיכול להחזיק גם פצעים וגם ריפוי.
למה חשוב לסלוח בזוגיות?
כאשר מתקיימת סליחה כזו נוצר רגע מתקֵן (Corrective Emotional Experience).
הנפגע מרגיש שהוא נראה ונשמע באמת, והפוגע חווה שהוא מסוגל להפוך ממקור כאב למקור נחמה וביטחון.
כך הופכת הפגיעה ממקור לריחוק ולניתוק להזדמנות ליצירת קרבה חדשה, אמון מחודש ואהבה שיש בה עומק ויציבות.
טיפים לפתיחת שיחה על סליחה בזוגיות
דברו בגוף ראשון – אמרו “פגעתי כש…” או “נפגעתי כש…”. השפה האישית פותחת דלת לאינטימיות ולא להגנה.
הקשיבו בלי להפריע – אפשרו לבן/בת הזוג לשתף, גם אם קשה לשמוע. נוכחות שקטה היא מתנה גדולה.
הכירו ברגש, לא רק בעובדות – גם אם הפגיעה נראית קטנה, היא עלולה להיות עמוקה. אמירה כמו “אני מבין שזה כאב לך” יוצרת ביטחון.
הימנעו מ”אבל” – “אני מצטער, אבל…” מוחק את ההתנצלות. סליחה אמיתית לוקחת אחריות מלאה.
חפשו את הדרך לחיבור מחודש – שאלו: “מה יעזור לך להרגיש קרוב/ה אליי שוב?” לפעמים זו מילה, חיבוק, או מחווה קטנה שמחזירה את האמון.
סליחה ביום כיפור ובזוגיות
ביום כיפור אנחנו מתפללים על סליחה מלמעלה.
בזוגיות אנחנו יכולים להעניק זה לזו את מתנת הסליחה מלב אל לב.
סליחה לא מוחקת את מה שהיה – היא משנה את הדרך שבה אנחנו ממשיכים קדימה.
וזה אולי הצעד החשוב ביותר לזוגיות יציבה ואוהבת.
